Desde conducir hasta atracar y cargar, estos son los peligros a tener en cuenta y las formas simples de reducir el riesgo de lesiones* como conductor de CDL.
No es ningún secreto que conducir camiones profesionalmente es un trabajo físico. Además de las horas en la carretera, los conductores suben y bajan de las cabinas, recorren patios resbaladizos, arrastran palés, mueven plataformas rodantes y trabajan cerca de montacargas. Esta actividad física puede provocar esguinces o torceduras, así como resbalones, tropiezos o caídas. También pueden producirse lesiones por contacto con equipos, sobreesfuerzo e incidentes en la carretera.
¿Cómo evitar convertirse en uno de los miles de conductores con licencia CDL que pierden valioso tiempo de trabajo cada año debido a lesiones laborales? La prevención comienza con la concienciación.
En este blog, compartiremos 10 de las formas más comunes en que los conductores de camiones se lesionan, con consejos rápidos de prevención de expertos de la industria (vinculados a continuación) que puede poner en práctica hoy mismo.
1. Esguinces y distensiones por manipulación manual (carga, lonas, carretillas)
Según la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. , algunas de las lesiones más comunes entre los camioneros se producen al levantar, girar y tirar de objetos pesados o de formas irregulares. Estas actividades provocan tensión en la espalda, los hombros y las rodillas. Los esguinces, las distensiones y los desgarros constituyen la mayor parte de las lesiones no mortales entre los conductores.
Para prevenir lesiones como estas , los expertos de la industria recomiendan:
- Divida las cargas cuando sea posible; utilice elevadores de equipo para cualquier cosa voluminosa.
- Mantenga las cargas cerca de su cuerpo; evite girar mientras levanta.
- Utilice ayudas mecánicas (transpaletas, plataformas elevadoras) y siga las reglas del sitio.
- Pide ayuda cuando algo te parezca fuera de lugar.
2. Resbalones, tropiezos y caídas en el muelle o patio
Cuando estás al aire libre en el muelle o el patio, siempre existe el riesgo de caminar sobre suelo mojado o helado. Incluso el simple hecho de subir y bajar de la cabina puede ser arriesgado en una superficie resbaladiza. También podrías tener que lidiar con pasillos abarrotados y superficies irregulares. Cualquiera de estas condiciones puede provocar que tropieces o caigas, especialmente si tienes prisa. (Y seamos sinceros, el tiempo es oro cuando se es conductor de una licencia CDL).
Para reducir su riesgo, puede:
- Use calzado antideslizante y mantenga tres puntos de contacto en los escalones (por ejemplo, una mano y dos pies o dos manos y un pie).
- No salte de la cabina o del remolque y busque peligros como superficies mojadas o irregulares antes de salir.
- Mantenga el piso de su camión limpio y libre de desorden para evitar tropiezos.
- Al subir o bajar de la cabina, siempre mire hacia el camión.
3. Caídas desde altura (escalones, plataformas de remolques, escaleras)
Apurarse y perder un paso puede provocar una caída catastrófica, incluso a pocos centímetros del suelo. Esto ocurre especialmente al subirse a remolques o pasarelas.
Para evitar una caída grave, intente:
- Utilice asideros y pasamanos y no olvide mantener esos tres puntos de contacto.
- Mantenga los escalones y barras de apoyo de su vehículo limpios de barro y hielo.
- Evite subirse a las cargas; utilice plataformas o accesos anticaídas si están disponibles.
4. Contacto con objetos/equipos (carga rodante, puntos de presión)
Tu camión es fundamental para tu sustento, pero también presenta puntos de pellizco que pueden causar lesiones en las manos o los brazos. Además, existe el riesgo de que la carga se desplace, el equipo ruede o vuelque durante la carga y descarga.
Para reducir el riesgo durante la carga y descarga, intente:
- Calzar ruedas y asegurar la carga antes de moverla.
- Asegúrese de que su vehículo esté estacionado con el freno de estacionamiento en pleno funcionamiento activado durante la carga y descarga.
- Mantenga las manos alejadas de puntos de pinzamiento, como puertas y portones traseros.
- Comuníquese con el personal del muelle y haga contacto visual antes de moverse.
5. Incidentes con montacargas y muelles de carga
Según la OSHA, muchos accidentes mortales y lesiones graves ocurren por vuelcos de montacargas y caídas desde muelles. Los camiones industriales motorizados se encuentran entre los peligros más citados durante las operaciones de carga y descarga.
Para prevenir lesiones en montacargas y muelles de carga, puede:
- Manténgase fuera del remolque mientras el equipo motorizado esté en funcionamiento, a menos que esté específicamente capacitado y autorizado para hacerlo.
- Verifique que las placas/bloqueos del muelle estén en su lugar y observe el avance del tráiler (lo que puede provocar huecos por los que podrías caerte).
- Siga las reglas del sitio; nunca opere un montacargas a menos que esté capacitado y autorizado.
6. Incidentes viales (accidentes y cuasi accidentes)
Es obvio que evitar un choque u otro incidente vial te mantendrá seguro y evitará que lesiones a otras personas. No es sorprendente que la fatiga sea una de las principales causas de accidentes de tráfico. En lugar de repasar todas las normas de tránsito que has visto en tu capacitación para la licencia de conducir comercial (CDL), aquí tienes algunos consejos básicos para mantenerte seguro y concentrado en la carretera:
- Planifique el descanso para alinearse con HOS (horas de servicio) y necesidades reales de sueño; evitar largos periodos sin dormir por la noche.
- Reducir la velocidad en zonas de obras y en condiciones climáticas adversas; aumentar la distancia de seguimiento.
- Revise los espejos y las cámaras antes de moverse en patios o muelles estrechos (no todos los accidentes ocurren en la carretera).
- Realice un mantenimiento regular del vehículo, como asegurarse de que los frenos y los neumáticos estén en buenas condiciones.
7. Sobreesfuerzo y esfuerzo repetitivo (TME)
Las posturas estáticas prolongadas (como permanecer sentado en una misma posición mientras se conduce largas distancias), la vibración de todo el cuerpo y los movimientos repetitivos contribuyen a los trastornos musculoesqueléticos (TME) , una de las lesiones laborales más comunes entre los camioneros, según la revista Safety+Health.
Además de las distensiones y esguinces de espalda, también puede correr el riesgo de sufrir tendinitis y síndrome del túnel carpiano. Para evitar lesiones como estas, puede:
- Ajuste la ergonomía de su asiento, como cambiar su postura en carreras largas.
- Estírese brevemente en las paradas de combustible o de descanso y concéntrese en los puntos de dolor comunes para los conductores: extensiones de espalda y estiramientos para el cuello, los hombros, las piernas, los codos y las manos.
- Rote las tareas cuando sea posible y utilice ayudas para reducir los esfuerzos intensos.
8. Exposición al calor durante el verano
Hemos cubierto algunos aspectos básicos para evitar tropiezos y caídas durante el invierno con hielo, pero también es importante tomar precauciones durante el calor del verano. Los responsables de seguridad del transporte por carretera y los profesionales de la formación de conductores de camiones ofrecen algunos consejos para evitar enfermedades relacionadas con el calor :
- Vístase de acuerdo al clima, con ropa holgada y de colores claros, y no olvide usar protector solar y un sombrero o gorra.
- Cuando esté al aire libre, trate de encontrar un lugar para tomar un descanso del calor, como un lugar con sombra o un edificio con aire acondicionado si está disponible.
- ¡Hidrátate! Aunque no tengas sed, intenta beber agua a lo largo del día.
9. Errores de los conductores de camiones relacionados con la fatiga
La Administración Federal de Seguridad de Autotransportistas (FMCSA) ha identificado la fatiga del conductor como uno de los factores que más contribuyen a los accidentes con vehículos comerciales. Cumplir con las normas de horas de servicio de la FMCSA puede ayudarle a descansar lo suficiente.
Aquí tienes otros consejos de expertos en seguros y seguridad como Nirvana para priorizar tu sueño mientras viajas:
- Intente mantener un horario de sueño constante y regular siempre que sea posible.
- Sé estratégico; no esperes hasta el último minuto para descansar. Planifica tus periodos libres con antelación para encontrar un lugar tranquilo y seguro donde descansar.
- Maximice su tiempo de sueño durante sus períodos de descanso de 10 horas (al menos siete horas de descanso consecutivo).
10. Robo en estacionamientos y riesgos para la seguridad física
Como ya mencionamos, conviene planificar con anticipación para encontrar lugares seguros donde descansar durante los viajes. Como era de esperar, expertos del sector como US 1 Network recomiendan zonas bien iluminadas autorizadas para que los camioneros estacionen, como paradas de camiones y áreas de descanso designadas.
Otros consejos de seguridad incluyen:
- Manténgase alejado de lugares apartados o que parezcan abandonados.
- Consulte los sitios web de las paradas de camiones para ver si ofrecen características de seguridad como cámaras, puertas y seguridad en el lugar.
- Esté atento a su entorno y esté atento a los vendedores ambulantes u otros personajes de aspecto sospechoso en la zona.
- Pregunte a otros conductores de camiones: consulte foros en línea como Reddit y paneles de discusión para encontrar lugares seguros para estacionar.
Lista de verificación rápida de seguridad para carga y descarga
- Antes del muelle: Confirme los bloqueos/calzos del muelle, la placa del muelle y el estado del remolque; comuníquese con el operador.
- Durante la manipulación: Mantenga una ruta de escape despejada; nunca se coloque debajo de cargas elevadas; sólo personal capacitado opera equipos motorizados.
- Documentación: Siga los procedimientos específicos del sitio; informe los peligros rápidamente; fotografíe los daños o las condiciones inseguras.
Para obtener consejos de seguridad adicionales, el Consejo de Gestión de Seguridad de la Asociación Estadounidense de Camioneros (ATA) comparte periódicamente recursos sobre prevención de lesiones y gestión de riesgos en todo el sector.
Proteja su cuerpo y su licencia CDL
Incluso una lesión leve puede dejarte fuera de la carretera durante días y afectar tu capacidad de generar ingresos. Es igualmente importante proteger tu historial de conducción cuando recibes multas o infracciones (aunque parezcan menores). Como conductor de camión con licencia CDL, si recibes una multa, esa infracción puede afectar tu licencia y tu sustento.
Si necesita ayuda con multas de tránsito o infracciones de tránsito relacionadas con su licencia de conducir comercial (CDL), Drivers Legal Plan® ofrece defensa legal asequible a nivel nacional, diseñada para conductores comerciales, para que pueda seguir trabajando mientras se resuelve su caso. ¿Desea obtener más información? ¡ Contáctenos hoy mismo!
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